Un régime méditerranéen traditionnel composé de grandes quantités de fruits et légumes frais, de noix, de poisson et d'huile d'olive, associé à une activité physique, peut réduire votre risque de graves problèmes de santé mentale et physique en :

 Prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Suivre un régime méditerranéen limite votre consommation de pains raffinés, d'aliments transformés et de viande rouge, et encourage la consommation de vin rouge au lieu d'alcool fort, tous facteurs qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

 Vous garder agile. Si vous êtes une personne âgée, les nutriments apportés par un régime méditerranéen peuvent réduire votre risque de développer une faiblesse musculaire et d'autres signes de fragilité d'environ 70 %.

 Réduire le risque d'Alzheimer. La recherche suggère que le régime méditerranéen peut améliorer le cholestérol, la glycémie et la santé globale des vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire votre risque de maladie d'Alzheimer ou de démence.

 Réduire de moitié le risque de maladie de Parkinson. Les niveaux élevés d'antioxydants dans le régime méditerranéen peuvent empêcher les cellules de subir un processus dommageable appelé stress oxydatif, réduisant ainsi de moitié le risque de maladie de Parkinson.

 Augmentation de la longévité. En réduisant votre risque de développer une maladie cardiaque ou un cancer avec le régime méditerranéen, vous réduisez de 20 % votre risque de décès à tout âge.

 Protège contre le diabète de type 2. Un régime méditerranéen est riche en fibres qui se digèrent lentement, empêchent d'énormes fluctuations de la glycémie et peuvent vous aider à maintenir un poids santé.